Excelente reflexão sobre skin picking e tricotilomania.
#Repost. Traduzido e adaptado do post original de @carrotney. Leia, reflita e pegue para si! 🙏😉

• • • • • •

Vale a pena?

Quando me percebo lutando para controlar a vontade de me machucar, antes de ceder ao impulso paro por um momento para me perguntar : “VALE A PENA?”.

A resposta deve sempre ser não, e na maioria das vezes é. No entanto, às vezes eu não resisto e me entrego ao desejo de me escoriar, antes mesmo de ter a chance de responder.

Se eu resolver continuar, então no final devo me perguntar “VALEU A PENA?”. E dessa vez, minha resposta é sempre não.

No começo, eu era dura comigo mesma por me permitir me escoriar, independentemente da minha pergunta, mas percebi que isso não era necessário.

Em vez disso, hoje aceito que me machuquei, fico feliz por ter percebido meu desejo, respiro profundamente três vezes e uso a minha decepção para me motivar a trabalhar mais para conseguir controlar e ficar livre da vontade de me escoriar.

Toda vez que tenho que me perguntar se “VALEU A PENA”, estou treinando meu cérebro para reconhecer que NÃO VALE A PENA e que posso encontrar métodos alternativos para lidar com isso. O que me leva ao mantra de hoje:

“NÃO CONSIGO MELHORAR ENQUANTO EU ESTIVER ME MACHUCANDO.”

Categorias: Para refletir

0 comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *